GW期間中のお知らせ 5日(日)は休診、それ以外の祝日は午前診療となります。ご予約はLINE、インスタグラムのDMにてお願い致します。

2024/04/25

GW期間中のお知らせ 5日(日)は休診、それ以外の祝日は午前診療となります。ご予約はLINE、インスタグラムのDMにてお願い致します。

2024/04/25

スクワットの効果とは、太ももの前面の大腿四頭筋、太ももの裏側のハムストリングス、お尻の大臀筋を刺激し鍛えることができます。その他にも骨盤周りの筋肉を強化し姿勢を安定させるのです。下半身の筋力強化以外に…

2024/04/21

1日のエネルギー源となる大事な食事朝ごはん。 令和元年国民健康・栄養調査によると、朝ごはんを食べない人の割合は、男性15.5%、女性9.1%となっており、年齢別では、男性40代(50.0%)の欠食率が最も高く、女性は20…

2024/04/14

筋肉や腱に柔軟性があれば、肘の可動域が広がり、肘の外側にかかるストレスも減ります。筋肉の柔軟性をあげる為にストレッチを習慣づけましょう。 ▶️手首を反らして肘の外側を伸ばす 1. きをつけの姿勢から手のひ…

2024/04/07

首の後面から肩、背中にかけて大きく広がる僧帽筋という筋肉があります。この大きな筋肉である僧帽筋を温めることで、上半身全体に熱が伝わりやすく保温効果があります。 コツとしては肩甲骨と肩甲骨の間を温めるこ…

2024/03/31

ギックリ腰になると、腰の中で炎症を起こしています。火事で例えるならば出火している状態です。出火している腰をいかに早く鎮火させ、抑えることが出来るかがポイントになります。 湿布には痛みを落ち着かせる「鎮…

2024/03/24

スポーツ中や寝ているときに突然ふくらはぎの筋肉がつったようになるのがこむらがえり（腓腹筋けいれん）です。 筋肉の疲労、汗をかくことによるミネラルの不足、寒さなどが原因で起こる腓腹筋の異常な収縮で、ひど…

2024/03/17

季節の変わり目である3月は、寒暖差や気圧の変化により自律神経のバランスが乱れ、体調不良になりやすいと言われています。 自律神経を整える3つのポイント 1️⃣朝食をとる 朝食をとることで体温が上がり、自律神経…

2024/03/10

日中が暖かくても、夜間は冷えることが多い3月は、普段運動などを行っていない人ほど体が十分に柔らかさを取り戻せていません。寒さで固まったまま動かそうとすると、いわゆるギックリ腰(春腰痛)になるリスクが高…

2024/03/03