加圧トレーニングの最大の特徴は、、**「関節や筋肉に強い負荷（重いウエイト）をかけずに、高負荷のトレーニングと同等以上の効果を得られる」**という点です。
​リハビリにおいて加圧トレーニングが有効な主な理由は以下の4つです。

​①関節や患部を痛めずに筋力を維持・増強できる
​通常、筋肉を大きく強くするには、最大筋力の70%以上の重い負荷（高重量ウエイトなど）が必要です。しかし、ケガの直後や手術後、あるいは高齢の方の体にはそんな強い負荷はかけられません。
加圧トレーニングでは、腕や脚の付け根を適度に血流制限することで、軽い負荷（は最大筋力の20〜30%程度。自重や軽いストレッチなど）でも、脳に「ものすごい高負荷がかかっている！」と錯覚させることができます。そのため、患部を守りながら効率よく筋力を戻せます。
​② 成長ホルモンの大量分泌による「修復促進」
​血流を制限して運動を行うと、筋肉内が一時的に激しい酸欠・低酸素状態になり、乳酸などの代謝物質が急激に溜まります。
この状態が脳（下垂体）を強力に刺激し、通常の運動時の数十倍〜数百倍の「成長ホルモン」が分泌されることが分かっています。成長ホルモンには以下の効果があるため、リハビリ期間の短縮が期待できます。
​傷ついた筋肉や靭帯、骨などの組織修復を早める
​体脂肪の燃焼を促す
​免疫力を高める
​③ 「廃用性萎縮（はいようせいいしゅく）」の予防
​ケガなどで体を動かせない期間が続くと、筋肉はあっという間に細く衰えてしまいます（廃用性萎縮）。
加圧トレーニングは、極論を言えば**「ただ圧迫して軽いストレッチや関節を動かすだけ」でも効果を発揮する**ため、ベッドの上で安静にしていなければならない早期の段階からでも、筋肉の減少を最小限に抑えるアプローチが可能です。
​④血管の弾力性を高め、血行を改善する
​加圧（血流を制限）した後にベルトを外すと、堰（せき）を切ったように血液がドッと流れます（除圧）。
この「加圧と除圧」を繰り返すことで、普段休んでいて血液が通りにくくなっていた毛細血管まで血液が行き渡るようになります。さらに、血管の血管内皮細胞が刺激されて**一酸化窒素（NO）**が分泌され、血管が拡張し、弾力性を取り戻します。血行が劇的に良くなることで、患部のむくみが取れやすくなり、冷え性の改善や疲労回復も早まります。今日はこんなお話し。当院は加圧トレーニング認定施設です。体験等お気軽にご相談下さい！

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青梅あおき整骨院
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