猛暑が戻ってきて、お身体も疲れやすい時期ですね💦
そんな時は、もしかしたらミネラル不足が原因かもしれません！

​「健康に良い」「熱中症予防に」とよく耳にするミネラルですが、具体的にどんな役割があるかご存知ですか？

​ミネラルって何？

​ミネラルは、私たちの体内で自分で作ることができません。そのため、食事から常に摂取する必要があります。目には見えないけれど、生きていく上で欠かせない大切な役割を担っているんです。

▓　ミネラルの3つのすごい働き💪✨

​体の材料になる
骨や歯など、体の土台を作る大切な材料です。（例：カルシウム、リン）

​体の調子を整える
酸素を運んだり、体内の水分量を調節したり、体の働きをスムーズにします。（例：鉄、カリウム）

​酵素の働きを助ける
食べたものをエネルギーに変えるなど、体内で起こる様々な化学反応をサポートします。（例：マグネシウム、亜鉛）

ミネラルがなければ、どんなに良い栄養を摂っても、細胞に届けることができません！

酵素を作ったり、神経伝達をスムーズにするのも、ミネラルがあるからこそできることなんです！

▓　どんな食材から摂ればいいの？

​「何を食べたらいいの？」とよく聞かれますが、ミネラルは様々な食品に含まれています。

​肉、魚、野菜、海藻、ナッツ類など、普段の食事からバランス良く摂ることが大切です👍️✨

​精製されていない良質な塩には、マグネシウムやカリウムが豊富なので、いつものお塩を変えてみるのもおすすめです👍️✨

​ミネラルたっぷりのバスソルトで、経皮吸収するのも良い方法です👍️✨

​サプリメントも良いですが、まずは日々の食事で、少しだけミネラルを意識してみませんか？

​まだまだ暑さが続きますので、ミネラルをしっかり摂って、夏バテに負けない元気な体を作りましょう！お身体ご自愛くださいね♡