『自律神経』という言葉
最近、よく耳にしませんか？

テレビでよくやっているから
自律神経について、すごく知られているのかと思いました。

しかしながら

自律神経って、なんだか固そうな漢字だし
神経なんて聞くと難しくて、複雑。
結局、よくわからない😅

でも、自分は乱れていそうだから整えたい！

そんなお声をよくききます。


“難しい”って感じてしまうと
頭がシャットダウンしてしまい
知ることを阻んでしまう感じ😅
ありますよね。


分かります、分かります😵‍💫

昔、歯科衛生士の国家試験の勉強していた時
自律神経の働きを覚えのに、複雑すぎて苦戦していました。

でも、自分のカラダが、こんなとき、どうなっているのだろう🤔？？

そう考え始めたら、すーっと理解できるようになりました😄


自律神経は、意外とシンプルです！！

暗くなったら眠くなる。
明るくなったら目覚める。

“リラックス” と ”活動”の神経です

自分で意識しなくても、コントロールしてくれているのが自律神経。


✴︎ 自律神経2つ種類があります

◾️ 交感神経
起きているときの神経・緊張しているときの神経

◾️ 副交感神経
寝ているときに神経・リラックスしているときの神経

があり、これらは一つの器官に対して
互いに相反する働きをしています。

内臓、血管などの働きをコントロールして
体内の環境を整えてくれる神経✨

収縮したり、緩んだり。緊張させたり。
増やしたり、減らしたり。

様々な器官で、そんなふうにして働いて
すべての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しています。

知覚・運動神経と違って、私たちの意思とは関係なく独立して働いているので
内臓や血管を自分の意思で自由に動かすことは
できません。

しかし
意識しなくても呼吸をしたり
食べたものを消化するため胃を動かしたり
体温を維持するため汗をかいたり
血圧のバランスを整えてくれたり

それができるのは
自律神経があるからです✨

すごいことですよね😊✨


意識しなくても体が保てるようにコントロールしているのですが

そのバランスが崩れると...
本来とは反対の動きをしてしまい...

その結果、体の調子が悪くなったり。

長く続くと...
病気になってしまったりするのですのね😢


原因不明の不調と言われる症状には

自律神経の乱れ
自律神経失調症

などという名前がついたりするのです。

　
健康で元気で快適でいるめには
自律神経を整えることが鍵🔑ですが...

自分でコントロールできない分
そのバランスを整えるにはどうしたら良いの?？

とよくお客様からお悩みを聞いたりします。

それには
『リラックスをすること』です‼️


リラックスするためには

カラダを温める
身体の巡りをよくする
ツボを刺激する
深い呼吸をする
睡眠時間を増やす

などなど色々なアプローチがあります


そのためにできることは

◇腹式呼吸をする
◇アロマを取り入れる
◇ツボを押す
◇足裏マッサージをする
◇耳周りをよくもむ
◇からだを温める
◇ハーブティーをのむ
◇カラダを温める食材を選んでたべる
◇姿勢をよくする
◇運動をする

などなど

考えみたら、日常できることって
意外とたくさんありますね😉

深い呼吸をするためにヨガ🧘を習う
のもよいですが、なかなか行けない。

そんな場合でも大丈夫！

まず今、この瞬間にも自律神経ケアできますよ！

ヘソ下にある丹田というツボを意識し、深い呼吸をすることでも自律神経にアプローチできます😃

３秒吸って７秒吐く
吐くことが大切です！！　

息を吐かないと、酸素が入って行かないのです。

とりあえず３回やってみてください。
カラダの力が抜け、普通の呼吸もしやすくなってきますよ😉✨

意外とカラダって、変わる可能性をもっています✨

大切なのは、完璧にではなく
不要なものを減らし、必要なものを足して
バランスを整えることです✨

カラダとココロが心地よいと
感じる、自分なりのリラックス😌✨方を見つけたら良いと思います。感じ方は、ひとそれぞれですので😉

いい顔サロンでは
自律神経ケアにも効果的なボディーとフェイシャルメニューがあります。

施術に加え、無理なくできるセルフケア法もアドバイスしています✨


年末年始は忙しかったり、クリスマスやお正月、お出かけなど様々な楽しいイベントがあると思いますので、自律神経を整え、元気でパワフルな毎日を過ごせますように😉✨


12月29日まで営業しておりますので、体や心､お顔のメンテナンスをしたい！

そんな場合は、ぜひぜひお越し下さいませ☺️

今日もあなたが笑顔でありますように♡