肉ばなれとは筋肉が強く収縮したときに、その力が
強すぎて筋線維の微小損傷や筋断裂をおこしてしまう怪我です(筋肉が完全にきれるのは「筋断裂」で肉ばなれとは区別する)。太ももではもも裏の筋肉によくおこります(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋など)。

　損傷度合いは3段階あります。
「軽症」筋肉にほとんど損傷のない筋線維の微小損傷。
痛みはあるが動くことはできる。
「中等症」筋肉の中にある筋線維が部分的に切れる。
走ったり歩いたりできない。安静が必要。
「重症」筋肉そのものが一部断裂する。
腫れ、内出血などが大きく、痛みが強くでる。

原因とよく起こるスポーツは、陸上の短距離やハードル、サッカー、ラグビーなど全力疾走する競技に多いです。原因としては筋肉の疲労、ストレッチ不足、筋力低下、走るフォームが悪いなど。春から初夏にかけてのシーズン初期によく起こるのも特徴です。

　肉ばなれになってしまったら最初の1Wは運動を禁止
しましょう。筋肉の怪我ですので、内出血や腫れを早くおさえることが先決。RICEの処置を行い、炎症期間(72時間)
行うことで予後が良好になることが多いです。

RICE処置…Rest(安静)、Ice(冷却)、Com-pression(圧迫)
Elevation(挙上)の頭文字をとったもの。捻挫、骨折、打撲など、ほとんどのスポーツ外傷に対応できる処置です。

中等症以上の肉ばなれは数カ月かけて新しい組織として入れ替わり治って行きます。前よりも筋肉が伸びたり縮んだりするのが弱い為再受傷してしまうリスクが高いのです。
しっかりとリハビリを行い、焦らず完全復帰を目指すのが
望ましいです。今日はこんなお話し。肉ばなれなどのスポーツ外傷でお悩みでしたら当院までご相談ください。
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青梅あおき整骨院
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