筋肉や腱に柔軟性があれば、肘の可動域が広がり、肘の外側にかかるストレスも減ります。筋肉の柔軟性をあげる為にストレッチを習慣づけましょう。

▶️手首を反らして肘の外側を伸ばす

1. きをつけの姿勢から手のひらを後ろ側に向けます(肘は外を向く)その状態から手首を屈曲(手のひら側にまげる)

　2. 中指を反対の手の指でつまみ、手首がより多く曲がる所まで引きます。痛くない範囲で行いましょう。

仕事や家事、スポーツで手首や肘を酷使する人におこる肘外側の痛み。今回はちょっとした予防策をご紹介しました。今回はそんなお話。
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青梅あおき整骨院
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