羽村市小作台のフィットネスジムBeat Gym（BG）です😁👍✨今週もお仕事を頑張った皆さま、本当にお疲れ様でした！週末はぜひゆっくりとお身体を休めてリフレッシュしてくださいね。

さて、今回はこれから迎える冬本番に向けて、寒さに負けない身体づくりに役立つ「基礎体温を高めるワークアウト」についてお届けします！寒くなってくると身体が縮こまりやすくなりますが、今からコツコツ準備を整えていきましょう。

BGワークアウトの3つの要素と筋力アップの重要性

Beat Gymでは、音楽のリズムに合わせて太鼓パッドを打ち込みながら、次の3つの要素をバランスよく組み合わせたワークアウトを行っています。

1. 有酸素運動
2. 無酸素運動
3. 筋力アップ

どれも心地よい汗を流すのに欠かせない要素ですが、この中で基礎体温を高めるために特に意識したいのが「筋力アップ」です！特に全身の筋肉の半分以上を占めているといわれる「太もも」などの下半身をしっかり動かすことが、とても効果的なアプローチになります🔥

冬本番に備えるなら「今」が絶好のタイミング

筋肉量をしっかりと増やしていくには、ある程度の継続的な積み重ねが必要です。本格的な寒さがやってくる前の今の時期からスタートしておくことで、冬本番に向けて身体の内側から温まりやすいコンディションを整えていくことができます。

スタジオでのレッスンでも、スクワット系やウォーキング系の動きを取り入れたワークアウトを、いつもより「ちょっとだけ負荷を高め」に意識して動いてみるのがおすすめです。太鼓パッドを力強く打ち鳴らしながら下半身を意識してステップを踏むと、スタジオ全体の一体感も相まって、きつさを忘れて楽しく追い込めます！

有酸素との組み合わせでさらに心地よく

体力に余裕がある日は、有酸素運動の動きもしっかり意識してみてください。全身を使ったリズミカルな連動によって血流が促され、心地よい温まりの相乗効果が期待できます✨

今年の冬を元気に、健やかに乗り越えていけるよう、音楽に合わせて思い切りスティックを振って楽しく身体を動かしていきましょう！初めての方もご自身の体力やペースに合わせてサポートしますので、安心してご参加くださいね🤲

※トレーニングによる体感や身体の変化には個人差があります。ご自身の体調に合わせて無理のないペースでご参加ください。