腓腹筋はふくらはぎにある筋肉で、アキレス腱とつながっています。ふくらはぎの肉離れはこの筋肉の損傷で、瞬発的な動作のダッシュや急激なトレーニングに多く発生します。

ふくらはぎの内側のアキレス腱に近い部分が横方向に部分断裂してしまうことが多く、損傷すると、下腿が腫れたり、痛んだり、硬くなったりします。また、腓腹筋が断裂する時は、何かが弾けるような感覚と音を聞くこともあります。

腓腹筋を損傷したと思ったら、下腿内部に血腫が形成されている危険性があるので、必ず医療機関での受診を行ってください。また、重度の損傷や断裂の場合は、治癒した後もランニングや歩行フォームの矯正に長期間を要し、ふくらはぎ以外の部分を痛めることがあります。

春になると温暖な気候によって筋温も上がり筋の伸長性も上がりますが、筋が発揮できる力も向上しやすいので身体が耐え切れずに筋や腱を痛めてしまう危険性も高くなります。

運動しやすい季節ですかウォーミングアップやクールダウンをしっかりと行い、準備をしっかりとおこないましょう。今日はそんなお話。