季節の変わり目である3月は、寒暖差や気圧の変化により自律神経のバランスが乱れ、体調不良になりやすいと言われています。

自律神経を整える3つのポイント

1️⃣朝食をとる
朝食をとることで体温が上がり、自律神経のバランスを整える

2️⃣軽めの運動
適度な運動はストレス発散やリラックス効果もあり効果的。

3️⃣睡眠環境を整える
部屋の室温や湿度、照明、寝間着などを整えることで睡眠の質が上がり、疲労回復につながる。

普段の生活を見直して、自律神経の乱れに注意しましょう。今日はそんなお話。
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青梅あおき整骨院
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