最近、暑い日が続いていますが、「なんとなく体がだるいな…」「食欲がいまひとつ…」「疲れが取れにくいかも…」と感じることはありませんか。熱中症対策というと水分補給が注目されやすいですが、よろしければ今日は、夏バテと一緒に意識したい「たんぱく質の大切さ」についてお話してみようかなと思います。小さなことでも大丈夫ですので、「私にも当てはまるかも」と感じるところだけ参考にしてみていただけたら嬉しいです。

夏バテの陰に潜む「たんぱく質不足」かもしれません

暑い季節は、どうしてもそうめんや冷たい麺、パンやおにぎりなど、つるっと食べやすい炭水化物中心の食事に偏りやすいですよね。その結果、お肉・お魚・卵・大豆製品などから摂れるたんぱく質が不足してしまう方も少なくないと言われています。

たんぱく質は、筋肉・内臓・血液・免疫細胞にくわえて、髪やお肌、爪など、私たちの身体をつくる材料になるとても大切な栄養素なんですよ。とくに筋肉量が少ないと、体内に蓄えられる水分量も少なくなりやすいと考えられていて、暑さや脱水の影響を受けやすくなるとも言われています。

たんぱく質不足が続くと、「疲れやすい」「回復に時間がかかる」「髪や肌の調子がいまひとつ」など、美容面の揺らぎとして感じられることもあるかもしれませんね。

髪の約80〜90％は「たんぱく質」だからこそ

美容室としてお伝えしたいのが、髪の約80〜90％はたんぱく質でできているということなんですよ。夏は、強い紫外線・汗・皮脂・エアコンによる乾燥などで、髪や頭皮にも負担がかかりやすい季節ですよね。

外側からのシャンプーやトリートメント、ヘッドスパなどのケアももちろん大切ですが、内側から必要な栄養をしっかり届けてあげることは、美しい髪を育てていくうえで欠かせない土台づくりだと感じています。たんぱく質が不足している状態では、どんなに外から整えても、髪や頭皮のコンディションが安定しにくいこともあるかもしれません。

夏こそ「水分＋たんぱく質」を意識してみませんか

夏バテ対策というと「こまめな水分補給」がまず浮かびますが、そこに少しだけ「たんぱく質を足してあげる」イメージを持っていただけると心強いかなと思います。毎日の食事の中で、肉・魚・卵・大豆製品などを一品でも意識して取り入れてあげるだけでも、身体と髪の土台づくりの助けになってくれるはずですよ。

「最近疲れやすい気がする」「髪に元気がないかも…」「夏になってから食欲が落ちている」というときは、頑張って我慢する前に、食事のバランスをそっと見直してあげるタイミングかもしれませんね。完璧を目指す必要はありませんので、できそうなところから無理なく始めていただけたら十分だと思っています。

美髪につながるインナーケアも、まずはお話から

amilla beauty roomでは、サロンでのカットやカラー、ヘッドスパなどの外側からのケアにくわえて、髪や頭皮のためのインナーケアについてもお話させていただいているんですよ。「どんな栄養を意識したらいいのかな」「プロテインって気になるけれど不安もあって…」など、小さな疑問のままで大丈夫ですので、まずはお話をお聞かせいただけたら嬉しいです。

初めての方でも安心していただけるように、今の体調や食事のリズム、髪や頭皮の様子をお伺いしながら、あなたにとって無理のないインナーケアの取り入れ方を一緒に考えていけたらと思っています。「夏バテと髪のニュースを読んで、少し相談してみたくなって…」というお気持ちのまま、どうぞお気軽にお声がけくださいね。

この夏も、水分補給とたんぱく質、そして外側からのヘアケアをやさしく組み合わせながら、元気な身体と美しい髪で過ごしていけるように、一緒に考えていきましょう。あなたのお越しをお待ちしております。