ホッタ晴信堂薬局 昭島駅前店です。

今回は、生活習慣病予防に関する健康コラムをお届けします。

私たちの健康は、日々の何気ない生活習慣の積み重ねによって大きく左右されます。

食事や運動、休養、そして人との関わり方など、毎日の選択が将来の体調や生活の質につながっていきます。

こうした生活習慣病予防の基本として提唱されているのが、「一無、二少、三多（いちむ・にしょう・さんた）」という考え方です。

今回は、1月23日の「一無、二少、三多の日」にあわせて、健康的な生活を考えるための基本的な考え方をご紹介します。

1月23日は「一無、二少、三多（いちむ・にしょう・さんた）」の日

1月23日は、一般社団法人日本生活習慣病予防協会が制定した健康に関する記念日で、生活習慣病予防の普及を目的とした標語「一無、二少、三多」にちなんで「一無、二少、三多の日」とされています。「一二三」という語呂合わせから1月23日となり、2016年に日本記念日協会に正式登録されました。

毎年この日をきっかけに、2月の「全国生活習慣病予防月間」へ向けた啓発活動がスタートします。

一無（いちむ）とは

「一無」は、無煙・禁煙のすすめを表す言葉です。

• 無煙・禁煙：喫煙は、がんや心血管疾患、呼吸器疾患など多くの生活習慣病のリスク要因として知られています。受動喫煙も同様に健康に悪影響を及ぼすため、「無煙（禁煙）」を日常から心がけることが勧められます。

二少（にしょう）とは

「二少」は、少食・少酒を意味します。

• 少食：腹八分目の食事を心がけ、暴飲暴食を避けることで肥満や血糖値の急上昇を抑えることができます。
• 少酒：アルコールは適量にとどめ、過度の飲酒は肝疾患や循環器疾患などのリスクを高めるため、控えめが推奨されます。

これらは、食事や飲酒習慣が生活習慣病に深く影響することに基づいた標語です。

三多（さんた）とは

「三多」は、多動・多休・多接の3つから成り立っています。

• 多動：身体をよく動かす、運動習慣を取り入れることで肥満や運動不足の予防につながります。
• 多休：十分な休養や睡眠を確保することは、心身の回復と健康維持に重要です。
• 多接：多くの人や事、物との交流を持つことは、社会的なつながりを保つうえで精神的健康に寄与します。

単に身体活動を増やすだけでなく、休養と社会的な関わりも含めた総合的な健康習慣として提唱されています。

これを機に、ご自身の健康に目を向けてみませんか

「一無、二少、三多」は、生活習慣病予防に役立つ日常の指針をわかりやすく表した標語です。

たばこを控えること、食事や飲酒の習慣に気を配ること、そして身体を動かし、休養を取り、人との関わりを大切にすることは、どれも健康的な生活に直結しています。

1月23日の「一無、二少、三多」の日をきっかけに、日々の生活習慣を見直し、ご自身の健康に目を向けてみませんか。

継続して意識することで、健康寿命を延ばす大きなヒントになると考えられています。

ホッタ晴信堂薬局 昭島駅前店では、生活習慣やお薬についてのご相談もお受けしています。お気軽にお声がけください。

参考文献：日本生活習慣病予防協会

　https://seikatsusyukanbyo.com/main/yobou/02.php