いつでも誰でも測定できる【からだチェックコーナー】🙌🏻

今回は『握力計』についてご紹介💁

①機械の電源を付け

②年代・性別を選択し

③ぐっと握ればすぐに握力測定が完了します‼️

👊point👊

立った状態で腕を垂直に真下に下ろして測定すると、より正確に数値が出せます✨

☝️握力は「健康寿命」のバロメーター☝️

握力は、全身の筋肉量や筋力と強く比例するといわれ、体全体の筋力低下や、将来介護が必要になるリスクを予測する目安の一つとされています。「最近ペットボトルのフタが開けづらい…😔」「重い荷物が持ちにくい…🧳」と感じる方は、一度測ってみるのがおすすめです。

コーナーには、年代別・男女別の握力平均値の一覧も掲示していますので、ご自身の測定結果と見比べながら目安としてご活用ください📝

(※平均値はあくまで目安であり、体格や生活習慣によって個人差があります)

👇握力が低いと…👇

⚠️歩行や立ち上がりが不安定に

上半身の筋力低下は、下半身の衰えとも連動。転倒のリスクUPへ😨

⚠️日常生活のプチストレスが増加

「固い瓶が開けられない…🫙」「重い買い物袋が持てない…🛍️」など、日々の家事が負担に😵‍💫

❓握力アップするには❓

🌟グーパー体操

両手を前に出し、力一杯「グー✊」「パー✋」の動きを1日30回

🌟タオル絞り

濡らしたタオル(または乾いたタオル)を雑巾を絞るように絞る

🌟食事でのアプローチ

筋肉を作る材料となる「タンパク質」(お肉🍖、お魚🐟、大豆製品)を毎食しっかり手のひら1枚分を目安に摂る

お買い物ついでに、まずは握力から「今の自分のからだ」をのぞいてみませんか❓

お気軽にお立ち寄りください✨