桜も満開🌸春ですね。

学校も始まり、入学・進級など新生活が始まりました☺️✨

新しいことはワクワクする反面
未知の世界は、心配なことが、たくさんあります。

バランスがくずれると、体調を崩したりしてしまうので、そんな時こそ、深呼吸がオススメです✨

呼吸は、酸素を取り入れるだけではなく、
心と身体の架け橋とも言われています。

自律神経は、自分では意図的にコントロールできませんが、呼吸をしっかりとすることで自律神経を整えることができます✨

緊張して、ドキドキしてしまうとき
ちょっと疲れてしまった時
あー、やだなぁ〜と思う時

そんな時こそ、深呼吸を😉

自律神経を整える深呼吸は、腹式呼吸。

お臍から指3本下にある丹田を中心に

3秒かけて鼻から息を吸う
　　　　　↓
7秒かけて口から、フーっと細く息を吐く

これを3回ほど繰り返すのが、オススメですよ😉✨

良かったら、ぜひやってみてください😊✨

令和7年度が、笑顔いっぱいの1年になりますうに🥰