■ 秋バテを感じやすい朝に、やってみてほしい3つのセルフケア

朝晩の空気がひんやりしてきて、なんとなく体が重い…そんな秋バテのサインを感じていませんか？🍂

今日は、忙しい朝でも簡単に取り入れられるセルフケアを3つご紹介します。

■ 1. 朝日を浴びる

朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びてみてください☀️

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、約14〜16時間後には眠りのホルモンが分泌され始めます。
夜の眠りもスムーズになり、1日のリズムが整いやすくなりますよ。

■ 2. 胸をひねるストレッチ

日常生活では、意外と“ひねる”動きが少ないものです。

腰だけ回すのではなく、胸の辺りを意識して左右にひねってみましょう。
わからないときは、ラジオ体操を思い出してください。
胸が開くと呼吸が入りやすくなり、体もスッキリします🌱

「どちらかにひねりにくいな」と感じたら、無理せず気持ちが良い範囲でOKです。

■ 3. 深呼吸をする

まずは一度、ゆっくりと息を吐き切ってから吸ってみてください。

難しく考えず、忙しい朝にできる回数や、ご自身が「気持ちいい」と感じるリズムで大丈夫です😊

深い呼吸は、自律神経を整えるサポートにもなります。
先に呼吸を入りやすくすることで、たくさんの酸素を体に取り入れることができます。

■ 日々のセルフケアで気づく、身体と呼吸の変化

毎朝少しずつ続けていくことで、呼吸や身体の変化に気づきやすくなります。

「なかなか深い呼吸ができない」「もっとリラックスしたい」そんな時は、ヘッドセラピーやボディの90分・120分コースで、セラピストの手にお任せください🌿

※当店はリラクゼーションを目的として行うものであり、国家資格を持つ施術ではありません。

秋の朝に、心と身体を“フラット”に整える時間を作ってみませんか？

ご予約・ご相談もお気軽にどうぞ🍀